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含硒水果排行榜 看看你爱吃的水果上榜了吗?

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含硒水果排行榜 看看你爱吃的水果上榜了吗?

发布日期:2021-07-01 作者: 点击:

我国的水果种类众多,水果不仅营养丰富,而且还富含丰富的微量元素。其中硒是我们人体所需的微量元素,它只能外界摄入来补充身体所需。除了利用富硒技术进行富硒蔬菜种植富硒水果种植中的农作物含有硒元素,还有一些水果自身就含有硒元素。下面我们就跟随西双版纳富硒农业合作社的小编一起来看看!

1.黑莓被誉为水果硒含量排行榜较高的水果,黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒,对人体有着诸多的好处,一般每100g黑莓中就含有110-270μg的硒元素。

2.菠萝蜜中含有丰富的营养物质,其中硒的含量也非常高,一般每100g的菠萝蜜中约含有10.47μg的硒,菠萝蜜可以生吃,也可以炒熟食用。

3.桑葚中的硒含量也是很高的,一般来说每100g的桑葚中含有约6.5μg的硒;将桑葚晒成干后,每100g月含有34μg的硒。所以,经常食用桑葚可以起到提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜等作用。

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4.葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素,还有着卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素等营养物质。虽然每100g葡萄中仅含0.07μg但葡萄中还含有人体所需的多种氨基酸及果酸,所以常吃葡萄对身体有好处。

5.桂圆中硒的含量也是非常高的,新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28μg的硒,而桂圆干则每100g约含有12.4μg的硒。所以,桂圆具有补气血等良好的滋补作用。

 


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